śniadanie płatki

[...] - czego nie lubię, jak ćwiczyłam to przynajmniej czułam się silna i zwinna... Dzisiejsze menu: w pracy: płatki jaglane, owoce leśne zmiksowane z jogurtem i odżywką białkową (śniadanie), zupa pomidorowa z makaronem, mielone z szynki z czosnkiem, kasza orkiszowa, sałatka z kapusty kiszonej, koktajl z pomarańczy i banana (obiad) w domu: mięso z ud [...]

[...] w tygodniu bo by mi obrzydła :( Czym mogę ją zamienić ? Może np twaróg półtłusty z cebulą i pomidorami oraz pieprzem ? W tym budżecie, mniej więcej o te 3 dania mi chodzi, śniadanie, kolacja i coś do pracy. Bardzo prosiłbym też, aby mi powiedzieć, jakie warzywa jeść i ile ? Coś niedrogiego, muszę serio zmieścić to w tych 14 zł :/... To [...]

[...] filmu) hantle kup regulowane, żebyś mogła ćwiczyć ciężarem od 2 do 15kg/hantlę na razie ćwicz całe ciało, poźniej dostaniesz priorytet na górę piłki różnią się wielkością. Tak jest chyba rozpiska przy jakim wzroście jaka średnica piłki?? na śniadanie możesz robić placki: płatki owsiane zmiesznae z jajkiem, jabłkiem tartym i cynamonem powodzenia

czyli ostatecznie czy może to wyglądać w ten sposób czy jeszcze coś poprawić ?? śniadanie (kalorie,B,W,T,waga) mleko 3,2% (145,8,11,8) 250g serek granulowany wiejski (75,10,0,5) 75g masło extra (75,0,0,8) 10g chleb biały razowy (204,4,44,0) 100g płatki kukurydzianye (232,4,52,0) 60g 2 śniadanie Produkt: Kalorie: Białko (g) : Węglowodany (g): [...]

Śniadanie 9:00 Mleko 2% tłuszczu 200ml Płatki owsiane 100g 2 jaja na twardo Marchew II śniadanie 12:00 Tuńczyk w sosie własnym 100g Ryż paraboliczny 50g Ser twarogowy chudy 100g Oliwa z Oliwek 10ml Obiad 14:00 Pierś z kurczaka bez skóry 200g Ryż paraboliczny 100g TRENING Podwieczorek 18:30 Pierś z kurczaka bez skóry 200g Ryż paraboliczny 50g Oliwa [...]

Posłuchaj rad Góry dobrze Ci radzi. A ja wtrące także swoje zdanie i podam moje sugestie: Sniadanie Mleko 2% 250g/ok Musli 100g te co mam uwazam ze jest bardzo dobry i jest wiecej skladnikow w niej niz ty napisales :)/tutaj daj płatki owsiane + orzechy Jajecznica z 3 calych jajek na smalcu/jajka gotowane Chleb pelnoziarnisty ze slonecznikiem [...]

Proszę o ocenę mojej diety i ewentualne poprawki. Mam 17lat(rocznikowo) Ważę 82kg, mam 185 wzrostu. Moja aktywność to 3x w tygodniu siłownia 1h 30min i 3h wf w szkole. Ćwiczę na siłowni już 2lata, ale nigdy nie byłem na diecie. Chciał bym zdrowo rosnąć i czy ta dieta mi w tym pomoże? I. Śniadanie 7.10 - Płatki owsiane 50g (B:6g T:4g W:31g 183 [...]

7:30 śniadanie: 1) płatki owsiane 80-100g w 200ml mleka 1.5% 2) rodzynki do smaku. 3) 20-30g orzechów. czasami lubię dorzucić jabłko na czczo gdzie jest białko? 8:30 1) 3 jajka gotowane na miękko + omega 3; zamiennie z odżywką białkową z mlekiem (multipower evolution 80) jeśłi dodasz to do śniadania ok 11:00 II śniadanie: 1) makaron razowy 100g [...]

7:30 śniadanie: 1) płatki owsiane 80-100g w 200ml mleka 1.5% 2) rodzynki do smaku. 3) 20-30g orzechów. + 8:30 1) 3 jajka gotowane na miękko + omega 3; zamiennie z odżywką białkową z mlekiem (multipower evolution 80) 11:00 II śniadanie: 1) makaron razowy 100g 2) twaróg półtłusty 100g; zamiennie z serkiem wiejskim 200g 3) warzywa - różnie, ogórek, [...]

Teraz może przyblize moją "diete": Sniadanie: zielona herbata, ciemny chleb, wędlina z kurczaka/jajecznica 2 sniadanie:2 kanapki z ciemnego pieczywa z wędliną i żółtym serem. Do tego woda. obiad: kasza/ryż , kurczak/ ryba, troche ważyw. podwieczorek: jogurcik + owoc(jabuszko) trening(HIIT) kolacyjka:mleko 0,5% + płatki jakieś ew. inny [...]

Na śniadanie lepiej wsuwaj ten omlet albo płatki na mleku.Drugie śniadanie wywal te mleko,chyba nie zdajesz sobie sprawy z proporcjiZa mała przerwa między posiłkami.Chcesz walnąć litr mleka i 200g ryżu,to wcale nie tak mało,na dodatek mięcho.Wywal mleko daj warzywa.Jeśli koniecznie chcesz się trzymać tego obiadku maminego to poproś mamę niech nie [...]

ok może taka dieta jest dobra DIETA : 6.00 mleko płatki owsiane 100g 8.00 - śniadanie Jajecznica z 3 jajek 2kromki chleba razowego Pomidor Orzechy Włoskie 50g 11.00 - 2 śniadanie Makrela w sosie pomidorowym 150g 2 kromki chleba razowego 13.00 Obiad Kurczak Gotowany 200g Ryż 50 g 16.00 Podwieczorek 2 Jajka na Twardo 1 Pomidor 1 Papryka 19 .00 [...]

6.00 mleko płatki owsiane 100g - mozesz dorzucić 2 jajka i jakies orzechy. 8.00 - śniadanie Jajecznica z 3 jajek 2kromki chleba razowego Pomidor Orzechy Włoskie 50g - OK 11.00 - 2 śniadanie Makrela w sosie pomidorowym 150g 2 kromki chleba razowego - przetworów z puszki unikamy. Zjedz sobie jakiegos kuraka albo świeżą rybke, dodaj warzywa [...]

[...] Kefir 2 %---------------- - 128kcal - 250g Płatki owsiane----------- - 366kcal - 100g Rodzynki suszone--------- - 69kcal - 25g Orzechy włoskie---------- - 161kcal - 25g II śniadanie ok. 10.00 (w pracy, praca siedząca - niestety trochę stresująca) Chleb żytni razowy------- - 312kcal - 140g (liczyłem 4 kromki po 35g każda) Masło [...]

[...] porach. Dziennie spożywaj około 4 -5 małych posiłków w odstępach nie dłuższych niż 3 – 4 godz. Najobfitsze powinno być śniadanie, a najbardziej skąpa kolacja. Między posiłkami staraj się niczego nie dojadać. - Pamiętaj aby w twojej diecie znalazło się pełnowartościowe białko. Do każdego [...]

a co wy na to : śniadanie 7:00 Płatki owsiane mleko Łyżka miodu Orzechy włoskie Oliwa z Oliwek Śniadanie 10:00 Ryż + Pierś z kurczaka Śniadanie III 13:00 Warzywa Bułka pełnoziarnista z serem i szynką ewentualnie z rybą Obiad 15:00 Pierś z kurczaka Ryż surówka Przed treningiem 17:00 nie mam pojęcia po treningu 20:30 Mleko z bananami czyli te 2 [...]

Podsumuj to b/t/w/kcal. Szynke i ser zółty wywal na początek. Mało warzyw, mało owoców. Zróżnicowania brak. Zamiast sie postarać i zrozumieć proces powstawania jadłospisu, wrzuciłeś gotowca. W jaki sposob pozniej bedziesz diete modyfikował, badz róznicował pod względem produktów, skoro pojęcia o tym nie masz? Postarałem się i zrozumiałem, no i [...]

ŚNIADANIE Chleb pszenno-żytni 120 g. = 4 duże kromki // chleb razowy Margaryna 5 g. // masło Musli z owocami suszonymi 80 g. //płatki owsiane Mleko 3,5% tłuszczu 300 ml. Megabol Animal Amino B. 25 g. Łącznie kCal : 900 - B : 43 , T : 18 , W : 130 II ŚNIADANIE Chleb pszenno-żytni 120 g. = 4 duże kromki //chleb razowy Margaryna 5 g. // masło Ser [...]

[...] fajną (Koala się nazywa - możesz zobaczyć w necie ich program) i ta kosztuje 400 zł za kurs i tam na razie się wybieram, też dlatego że mieszkam blisko. 4 sierpnia 2012 Na śniadanie zjadłam wasę z orkiszem z serem brie i natką + kefir....i jakoś strasznie mi zaszkodziło. Ból brzucha i biegunka trzymała mnie cały dzień, który właściwie [...]

Moje zapotrzebowanie: 2528 kcal B - 110,5 (1,7 na kg masy ciala)/ok T - 130 (2 na kg masy ciala)/dałby mniej WW - 229 (3,5 na kg masy ciala)/zwiększyłbym ich ilość Korzystalem z - Dziennik Posilków 4.02 Vitalmax Dieta do korekty: 1.Śniadanie godz.7.15 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 100g/ok ale daj chudsze Płatki owsiane 80g/ok, możesz dac [...]